Vegan Συνταγές

Ψήσιμο τηγανίτας πρωτεΐνης PB&J Εμπνευσμένο από τις δικές μας ανατροπές! Αυτή η συνταγή είναι τόσο…

Ψήσιμο τηγανίτας πρωτεΐνης PB&J 🙌🏼 Εμπνευσμένο από τον @nadiyajhussain με τις δικές μας ανατροπές! Αυτή η συνταγή είναι τόσο απλή – απαιτεί κυριολεκτικά να ανακατεύετε τα υλικά μαζί και να τη ρίχνετε στο φούρνο – αυτό είναι! Ιδανικό όταν λαχταράτε ένα γλυκό πρωινό, αλλά δεν θέλετε να ξοδέψετε χρόνο γυρίζοντας τηγανίτες ή περιμένετε να μαγειρέψουν βάφλες 😊 Επιπλέον, έχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα! – – ΥΛΙΚΑ 1,5 φλιτζάνι κέικ Kodiak 1 μεζούρα πρωτεΐνη σε σκόνη της επιλογής σας (χρησιμοποιήσαμε @pescience PB γεύση μπισκότου) 2 κουταλιές της σούπας γλυκαντικό 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα 1/Three φλιτζάνι άζαχαρο μήλο Σπρέι ελαιόλαδο 2 κουταλιές της σούπας ζελέ 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο – ή – ΟΔΗΓΙΕΣ 1️⃣ Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε τα κέικ Kodiak, την πρωτεΐνη, την τρούβια. Μόλις ενωθούν, προσθέστε το γάλα και τη σάλτσα μήλου και στη συνέχεια ψεκάστε από πάνω το μείγμα με σπρέι ελαιόλαδου. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν – μην ανακατεύετε! 2️⃣ Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 350F. Ψεκάστε ένα δίσκο για μπράουνι ή ταψί eight Χ eight με αντικολλητικό μαγειρικό σπρέι. Ρίξτε τη ζύμη στο ταψί και στη συνέχεια ψήστε για 25-30 λεπτά μέχρι το κέντρο να μην είναι πλέον μαλακό. 3️⃣ Προσθέστε ελληνικό γιαούρτι, φρούτα ή περισσότερα PB&J από πάνω. Απολαμβάνω! 😋 – – Κάνει 4️⃣ τετράγωνα μακροεντολές ανά μερίδα: Θερμίδες – 275 Υδατάνθρακες – 36 γρ Λίπος – 6 γρ Πρωτεΐνες – 20 γρ.

Related Articles

Back to top button