Vegan Συνταγές

Χαρούμενη Τρίτη!! Τηγανίτες βατόμουρου με επικάλυψη ελληνικού γιαουρτιού blueberry για εσάς…

Χαρούμενη Τρίτη!! Τηγανίτες βατόμουρου με επικάλυψη ελληνικού γιαουρτιού blueberry για εσάς σήμερα! Μας αρέσουν τα γλυκά πρωινά μας και προσπαθούμε να βρούμε διαφορετικές γαρνιτούρες για να τα φάμε. Προσπαθήσαμε λοιπόν να φτιάξουμε το δικό μας ελληνικό γιαούρτι blueberry 😋 Έχουν 42 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και σας βοηθούν να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι!! Πείτε μας τη γνώμη σας 😊 – ΥΛΙΚΑ 1 φλιτζάνι κέικ Kodiak 1 μεζούρα @pescience πρωτεΐνη μπισκότων φυστικοβούτυρου (μπορεί να αντικαταστήσει άλλη πρωτεΐνη) 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα 1/Four φλιτζάνι νερό 1,5 φλιτζάνι βατόμουρα, χωριστά 1 φλιτζάνι άπαχο ελληνικό γιαούρτι – – ΟΔΗΓΙΕΣ 1️⃣ Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε τα κέικ Kodiak και την πρωτεΐνη. Προσθέστε το γάλα και το νερό στο μείγμα και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. 2️⃣ Ζεσταίνουμε ένα μέτριο τηγάνι σε μέτρια φωτιά, ψεκάζουμε με αντικολλητικό σπρέι και ξεκινάμε να μαγειρεύουμε τις τηγανίτες σας! Ρίξτε τη ζύμη στο τηγάνι και ρίξτε μερικά βατόμουρα από πάνω. Μαγειρέψτε για περίπου 1,5 λεπτό ή μέχρι να αρχίσετε να βλέπετε μικρές φυσαλίδες να σκάνε. Αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε άλλα 20-30 δευτερόλεπτα. Αυτό θα πρέπει να κάνει περίπου Four τηγανίτες 5 ιντσών. 3️⃣ Βάλτε 1/2 φλιτζάνι από τα βατόμουρα σας σε ένα μικρό μπολ και αρχίστε να τα πολτοποιείτε με ένα πιρούνι. Συνεχίστε να πολτοποιείτε μέχρι να σπάσουν όλα τα βατόμουρα. Ανακατέψτε με γιαούρτι για να φτιάξετε το δικό σας άπαχο ελληνικό γιαούρτι blueberry! 4️⃣ Γεμίστε τις τηγανίτες με μείγμα γιαουρτιού και όσα βατόμουρα θέλετε! Yum 😋 – – Κάνει 2️⃣ μερίδες (2 τηγανίτες ανά μερίδα) Μακροεντολές ανά μερίδα: Θερμίδες – 420 Υδατάνθρακες – 56 g Λίπος – 3g Πρωτεΐνη – 42g

Related Articles

Back to top button