Vegan Συνταγές

Φύλλο Γαρίδες Βρασμός Υγιεινή και νόστιμη. . Προσθέστε σελιδοδείκτη και αποθηκεύστε τα για τα…

Τηγανιέρα Γαρίδες Βρασμός 🍤 Υγιεινή και νόστιμη 😋 . . 📚 Σημειώστε σελιδοδείκτη 📚 και κάντε οικονομία για την επόμενη φορά που θα λαχταράτε φαγητό Cajun! ✨ . . . 1,5 λίβρα κόκκινες πατάτες, κομμένες στα τέταρτα 🥔 1 λίβρα μέτριες γαρίδες, ξεφλουδισμένες, ξεφλουδισμένες, με την ουρά 🍤 2 στάχυα, κομμένα στο 1/4 🌽 1 πακέτο Dealer Joe’s andouille λουκάνικο κοτόπουλο 2 κουταλιές της σούπας παλιό σκόρδο ψιλοκομμένο 2 κ.σ. Salt & Pepper Σπρέι ελαιόλαδου – πήρα το δικό μου από τον Dealer Joe’s και είναι καταπληκτικό! (Μηδενικές θερμίδες αλλά λειτουργεί σαν αληθινό λάδι) . . . 1️⃣ Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 425 βαθμούς. Ρίξτε τις πατάτες σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 8-10 λεπτά. 2️⃣ Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τις γαρίδες, το λουκάνικο, το καλαμπόκι, τις μαγειρεμένες πατάτες, ένα λεμόνι σε φέτες, το σκόρδο, τη δάφνη, αλάτι, πιπέρι και μερικά σπρέι ελαιόλαδο. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν όλα. 3️⃣ Ψεκάστε τα φύλλα ψησίματος με σπρέι ελαιόλαδου. Ψήστε μέχρι το καλαμπόκι και οι γαρίδες να ψηθούν και τα δύο. Περίπου 13-15 λεπτά. 4️⃣ Βγάζουμε από το φούρνο και στύβουμε από πάνω το χυμό από το δεύτερο λεμόνι. Προσθέστε λίγο ακόμα Previous Bay αν σας αρέσει πικάντικο 🌶 . . . Κάνει Four μερίδες Macro ανά μερίδα: Θερμίδες – 475 Υδατάνθρακες – 40 g Λίπος – 8,5 g Πρωτεΐνες – 40 g . .

Related Articles

Back to top button