Vegan Συνταγές

Τραγανή Buffalo Hen Salad – σε στυλ φριτέζας αέρα Αυτός είναι ο τέλειος τρόπος για να…

Τραγανή Buffalo Hen Salad – στυλ φριτέζας αέρα 🤤 Αυτός είναι ο τέλειος τρόπος για να αποκτήσετε τραγανό κοτόπουλο χωρίς όλο το περιττό λίπος! Είναι ένα νόστιμο δείπνο με λίγες θερμίδες που φτιάχνεται επίσης πολύ εύκολα! Αν ψάχνετε για λίγη περισσότερη ουσία, μπορείτε να το φτιάξετε σαν περιτύλιγμα! Πείτε μας τη γνώμη σας 😊 . . Υλικά 2 στήθη κοτόπουλου κομμένα στη μέση πάχος περίπου 1 ίντσας το καθένα 3/Four φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά 2 αυγά 1 κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν 1 κουταλιά της σούπας σκόρδο σε σκόνη Αλάτι & πιπέρι Μαρούλι Romaine, ψιλοκομμένο τριμμένο καρότο Three κοτσάνια σέλινο, Κόκκινο κρεμμύδι κομμένο σε κύβους, ντοματίνια κομμένα σε κύβους, σε μισό 2 ουγκιές μπλε τυρί θρυμματισμένο 2 ουγκιές τριμμένο τυρί Colby Jack @bolthousefarms Ράντσο ή dressing της επιλογής @franksredhot σάλτσα βουβάλου ή καυτερή σάλτσα της επιλογής σας. . Οδηγίες 1️⃣ Σε ένα μικρό μπολ σπάμε δύο αυγά και χτυπάμε με το πιπέρι καγιέν και τη σκόνη σκόρδου. Σε ένα πιάτο βάζετε 3/Four φλιτζανιού τριμμένη φρυγανιά. 2️⃣ Κόψτε το στήθος κοτόπουλου και κόψτε το λίπος. Αλατοπιπερώνουμε το κοτόπουλο. 3️⃣ Βουτάμε και τις δύο πλευρές του κοτόπουλου στο μείγμα αυγών, αφαιρούμε και αφήνουμε να πέσει το περιττό αυγό. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το κοτόπουλο σε τριμμένη φρυγανιά και καλύψτε το κοτόπουλο εντελώς. Επαναλάβετε τη διαδικασία για όλο το κοτόπουλο. 4️⃣ Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρα στους 400F για 5 λεπτά. Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε φριτέζα και ψεκάστε και τις δύο πλευρές με μαγειρικό σπρέι. Μαγειρέψτε για eight λεπτά αναποδογυρίζοντας μέχρι τη μέση. 5️⃣ Συναρμολογήστε σαλάτα με μαρούλι, λαχανικά και τυρί. Τοποθετήστε το μαγειρεμένο κοτόπουλο σε ένα μπολ και περιχύστε με τη σάλτσα βουβάλου. Κόβουμε το κοτόπουλο σε λωρίδες και το τοποθετούμε πάνω από τη σαλάτα. Περιχύστε καυτερή σάλτσα και dressing από πάνω. – – Κάνει 4️⃣ μερίδες Μακροεντολές ανά μερίδα: Θερμίδες – 435 Υδατάνθρακες – 27 γρ Λίπος – 19 γρ Πρωτεΐνες – 39 γρ.

Related Articles

Back to top button