Vegan Συνταγές

Τα λαζάνια μπορεί να είναι ένα από τα αγαπημένα μας πράγματα για φαγητό, αλλά είναι πάντα τόσο πλούσια σε…

Τα λαζάνια μπορεί να είναι ένα από τα αγαπημένα μας πράγματα για φαγητό, αλλά είναι πάντα τόσο πλούσια σε θερμίδες/υδατάνθρακες! Φτιάξαμε ένα πιάτο λαζάνια που έχει τόση πρωτεΐνη όση και υδατάνθρακες και είναι καταπληκτικό! Δοκιμάστε αυτό για την επόμενη βραδιά ζυμαρικών σας 😊 – ΥΛΙΚΑ Four ουγκιές άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 7,5 ουγκιές Πικάντικο ιταλικό λουκάνικο κοτόπουλου του Dealer Joe (απλώς αφαιρέστε το περίβλημα) 6 ουγκιές άπαχο τυρί ricotta Four ουγκιές άπαχο ελληνικό γιαούρτι 9 ζυμαρικά λαζάνια, βραστά και μαγειρεμένα κονσέρβα ντομάτες κομμένες σε κύβους 6 ουγκιές πελτέ ντομάτας half μέτριο κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους 5 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 1 κουταλάκι του γλυκού τρούβια half κουταλάκι του γλυκού βασιλικός half κουταλάκι του γλυκού νιφάδες κόκκινης πιπεριάς 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, χωρισμένο στη μέση 1/Four κουταλάκι του γλυκού πιπεριά 2 κ.γ. half κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη half κουταλάκι του γλυκού ρίγανη – – ΟΔΗΓΙΕΣ 1️⃣ Μαγειρέψτε το λουκάνικο κοτόπουλου, τον κιμά, το κρεμμύδι και το σκόρδο σε ολλανδικό φούρνο σε μέτρια φωτιά μέχρι να ροδίσουν καλά. Ανακατεύουμε τις ντομάτες σε κύβους και τον πελτέ ντομάτας. Προσθέστε τρούβια, βασιλικό, ρίγανη, σκόνη σκόρδου, νιφάδες κόκκινης πιπεριάς, μαϊντανό, half αλάτι, πιπέρι και half μαϊντανό. Αφήνουμε να σιγοβράσει και μαγειρεύουμε για περίπου 15 λεπτά. 2️⃣ Σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε το τυρί ρικότα με το ελληνικό γιαούρτι και μετά προσθέτουμε τον υπόλοιπο μαϊντανό και λίγο αλάτι. 3️⃣ Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς Φ. Ξεκινήστε να συναρμολογείτε τα λαζάνια απλώνοντας half φλιτζάνι σάλτσα κρέατος στον πάτο ενός ταψιού 8×8 ιντσών. Απλώστε Three χυλοπίτες πάνω από τη σάλτσα κρέατος έτσι ώστε να καλύψει τον πάτο του ταψιού. Απλώστε το half του μείγματος τυριού ρικότα/ελληνικού γιαουρτιού πάνω από τα noodles. Συμπληρώστε με Three φέτες τυρί μοτσαρέλα. Ρίξτε 1 φλιτζάνι σάλτσα κρέατος πάνω από τη μοτσαρέλα και πασπαλίστε με το 1/Three της παρμεζάνας. Επαναλάβετε τις στρώσεις και από πάνω με το τελευταίο τρίτο της παρμεζάνας. 4️⃣ Σκεπάζουμε το ταψί με αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στο φούρνο για 25 λεπτά. Μόλις συμπληρωθούν τα 25 λεπτά, αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και ψήστε άλλα 25 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει για 20 λεπτά πριν σερβίρουμε. Και καταβροχθίστε! Συνδυάσαμε με σαλάτα. Τόσο νόστιμο! – – Κάνει 5️⃣ μερίδες Μακροεντολές ανά μερίδα: Θερμίδες – 457 Υδατάνθρακες – 34 g Λίπος – 21 g Πρωτεΐνες – 33 g

Related Articles

Back to top button