Vegan Συνταγές

Σπιτικές φριτέζες κοτόπουλου Ρίξτε αυτές τις ψεύτικες ψήγματα McDonald’s στο…

Σπιτικά ψήγματα κοτόπουλου Air Fryer 😍 Πετάξτε τα ψεύτικα ψήγματα McDonald’s στα σκουπίδια και φτιάξτε φρέσκα ψήγματα στο σπίτι! Έχουν καταπληκτική γεύση, δεν χρησιμοποιείται λάδι και είναι ακόμα τραγανά. Μην με παρεξηγείτε, υπάρχει χρόνος και χώρος για ψήγματα γρήγορου φαγητού, αλλά δοκιμάστε τα την επόμενη φορά που θα λαχταράτε ένα σνακ αργά το βράδυ αντί να παραγγείλετε γρήγορο φαγητό! Πολύ καλύτερα για την υγεία και το πορτοφόλι σας 😊Μπορείτε προφανώς να τα φάτε και για δείπνο με όποια πλευρά της επιλογής σας. Πείτε μας τη γνώμη σας! – – ΥΛΙΚΑ Σπρέι ελαιόλαδου ή σπρέι μαγειρικής 1 κιλό στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα 1 μεγάλο αυγό half of φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά panko half of φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά καρυκευμένη half of κουταλάκι του γλυκού αλάτι χωρισμένο στη μέση half of κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι χωρισμένο σε μισό 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη, χωρισμένο σε μισό half of κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν (προαιρετικά) Σάλτσες ντιπ της επιλογής σας – – ΟΔΗΓΙΕΣ 1️⃣ Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρα στους 390 βαθμούς για 5 λεπτά. 2️⃣ Κόβουμε το στήθος κοτόπουλου σε κομμάτια μεγέθους nugget. Καρυκεύουμε με αλάτι, πιπέρι και σκόνη σκόρδου. 3️⃣ Σπάμε ένα αυγό σε ένα μπολ, αλατοπιπερώνουμε και χτυπάμε. 4️⃣ Βάζετε το φλιτζάνι panko σε ένα πιάτο και το αλατοπιπερώνετε με πιπέρι καγιέν, σκόρδο σε σκόνη, αλάτι & πιπέρι και ανακατεύετε. 5️⃣ Βουτήξτε το κοτόπουλο στο μείγμα των αυγών και μετά στο μείγμα panko και επαναλάβετε με όλο το κοτόπουλο. 6️⃣ Τοποθετήστε ψήγματα στη φριτέζα και ψεκάστε με σπρέι ελαιόλαδου. Μην επικαλύπτετε τα ψήγματα – ίσως χρειαστεί να μαγειρέψετε σε παρτίδες. 7️⃣ Μαγειρέψτε για 9 λεπτά στους 390 βαθμούς και μετά απολαύστε με μια πλευρά από τηγανητές πατάτες μας ή ένα λαχανικό! – – Υπόδειξη! Μπορείτε επίσης να τα καταψύξετε για μελλοντική χρήση. Απλώς αλείψτε το κοτόπουλο με αυγό & panko, βάλτε το σε ένα ταψί για 20 λεπτά στην κατάψυξη, μεταφέρετε στη συνέχεια σε σακούλα κατάψυξης και ρίξτε το στη φριτέζα όταν λαχταράτε ψήγματα 😊 – Κάνει 4️⃣ μερίδες μακροεντολές ανά μερίδα: Θερμίδες – 193 υδατάνθρακες – 13 γρ. λίπος – Three γρ Πρωτεΐνες – 27 γρ.

Related Articles

Back to top button