Vegan Συνταγές

Πήραμε ένα τόσο απαραίτητο Σαββατοκύριακο διακοπών, αλλά επιστρέψαμε με μερικές υγιεινές συνταγές για…

Πήραμε ένα τόσο απαραίτητο Σαββατοκύριακο διακοπών, αλλά επιστρέψαμε με μερικές υγιεινές συνταγές για εσάς – Υγιεινό τηγανητό ρύζι κοτόπουλου! Αν λαχταράτε ποτέ ασιατικά πιάτα, δοκιμάστε αυτό. Μόνο eight γραμμάρια λίπους ανά μερίδα και εξακολουθεί να έχει πολλή γεύση! Το προσθέτω 100% στην εναλλαγή του δείπνου μου 🙌🏼 – ΥΛΙΚΑ Four φλιτζάνια μαγειρεμένο ρύζι (μαγειρέψτε το από το προηγούμενο βράδυ και φυλάξτε το στο ψυγείο) 1 κιλό στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κύβους 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο Σπρέι ελαιόλαδο Three σκελίδες σκόρδο Three μεγάλα αυγά, χτυπημένα Three φρέσκα κρεμμύδια 1/2 φλιτζάνι σάλτσα σόγιας + περισσότερο αν θέλετε 1,5 φλιτζάνι κατεψυγμένα λαχανικά της επιλογής σας Sriracha – – ΟΔΗΓΙΕΣ 1️⃣ Ζεστάνετε ένα πολύ μεγάλο τηγάνι σε μέτριο (μιλώ για το μεγαλύτερο που έχετε). Προσθέστε το σησαμέλαιο, το σπρέι ελαιόλαδου και το κοτόπουλο και μαγειρέψτε για 5 λεπτά ή μέχρι να ψηθούν. Βγάζουμε το κοτόπουλο και το αφήνουμε στην άκρη. 2️⃣ Προσθέστε κατεψυγμένα λαχανικά και φρέσκα κρεμμυδάκια στο τηγάνι. Μαγειρέψτε μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε μέχρι να μυρίσει. 3️⃣ Μετακινήστε τα λαχανικά στη μία πλευρά του τηγανιού και σπάστε τα Three αυγά στο τηγάνι. Ανακατεύουμε μέχρι να ψηθούν και ανακατεύουμε όλα μαζί. 4️⃣ Προσθέστε το κοτόπουλο ξανά στο τηγάνι και ανακατέψτε γύρω-γύρω. Προσθέστε το μαγειρεμένο ρύζι στο τηγάνι, προσθέστε σάλτσα σόγιας και ανακατέψτε τα όλα. Θα θέλετε να το κρατήσετε στο τηγάνι μέχρι να ζεσταθεί το ρύζι σας. Περίπου 5-10 λεπτά. 5️⃣ Σερβίρετε μόνο του ή προσθέστε άλλο λαχανικό ως συνοδευτικό! Προσθέστε επίσης περισσότερη σάλτσα σόγιας ή sriracha αν σας αρέσει πικάντικη 🔥 – – Κάνει 6️⃣ μερίδες Μακροεντολές ανά μερίδα: Θερμίδες – 580 Υδατάνθρακες – 87 γρ Λίπη – eight γρ Πρωτεΐνες – 40 γρ.

Related Articles

Back to top button