Vegan Συνταγές

Ξεκινήστε το πρωί σας σωστά με τηγανίτες μύρτιλλων πρωτεΐνης Ιδανικές για θεραπεία…

Ξεκινήστε το πρωί σας σωστά με τηγανίτες μύρτιλλων πρωτεΐνης 🥞 Ιδανικές για ένα υγιεινό πρωινό! – – ΥΛΙΚΑ 1 φλιτζάνι @kodiakcakes 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας (εγώ χρησιμοποίησα άπαχο γάλα) 1 μεζούρα πρωτεΐνη της επιλογής σας (χρησιμοποίησα @pescience snickerdoodle) Μισό φλιτζάνι βατόμουρα 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο – – ΟΔΗΓΙΕΣ 1️⃣ Σε ανακάτεμα μπολ συνδυάστε κέικ kodiak, γάλα και πρωτεΐνη σε σκόνη. Ανακατεύουμε μέχρι να ανακατευτούν 2️⃣ Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε τη ζύμη σε 4′ στρογγυλές τηγανίτες. Ρίξτε λίγα βατόμουρα από πάνω. 3️⃣ Αναποδογυρίστε τη τηγανίτα όταν αρχίσει να βγάζει φουσκάλες από πάνω, μαγειρέψτε για άλλα 2 λεπτά και αφαιρέστε. Επαναλάβετε τη διαδικασία με όλο το κουρκούτι. 4️⃣ Ζεσταίνουμε το φυστικοβούτυρο στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα. 6️⃣ Περιχύνουμε με φυστικοβούτυρο τις τηγανίτες και από πάνω ρίχνουμε βατόμουρα. – – Κάνει 5 μερίδες Macro ανά μερίδα: (χωρίς γαρνιτούρες) Θερμίδες – 115 υδατάνθρακες – 14 γρ. λίπος – 1 γρ Πρωτεΐνη – 12 γρ. – –

Related Articles

Back to top button