Vegan Συνταγές

Βγάλαμε το εσωτερικό μας παιδί και αποφασίσαμε να ετοιμάσουμε λίγο κοτόπουλο φριτέζα…

Βγάλαμε το εσωτερικό μας παιδί και αποφασίσαμε να φτιάξουμε κοτομπουκιές με φριτέζα αέρα! Είναι φρέσκα, φτιαγμένα με ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ κοτόπουλο, υγιεινά και νόστιμα! 😋 Δοκιμάστε τα και πείτε μας τη γνώμη σας! – – ΥΛΙΚΑ Σπρέι ελαιόλαδου ή σπρέι μαγειρικής 1 κιλό στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα 1 μεγάλο αυγό 1 φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά panko 1/Four κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1/Four κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι half κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη half κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν ( προαιρετικά) Σάλτσες εμβάπτισης της επιλογής σας – – ΟΔΗΓΙΕΣ 1️⃣ Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρα στους 390 βαθμούς για 5 λεπτά. 2️⃣ Κόβουμε το στήθος κοτόπουλου σε κομμάτια μεγέθους nugget. 3️⃣ Σπάμε ένα αυγό σε ένα μπολ, αλατοπιπερώνουμε και χτυπάμε. 4️⃣ Βάζετε το φλιτζάνι panko σε ένα πιάτο και το αλατοπιπερώνετε με πιπέρι καγιέν, σκόρδο σε σκόνη, αλάτι & πιπέρι και ανακατεύετε. 5️⃣ Βουτήξτε το κοτόπουλο στο μείγμα των αυγών και μετά στο μείγμα panko και επαναλάβετε με όλο το κοτόπουλο. 6️⃣ Τοποθετήστε ψήγματα στη φριτέζα και ψεκάστε με σπρέι ελαιόλαδου. Μην επικαλύπτετε τα ψήγματα – ίσως χρειαστεί να μαγειρέψετε σε παρτίδες. 7️⃣ Μαγειρέψτε για 9 λεπτά στους 390 βαθμούς και μετά απολαύστε με μια πλευρά από τηγανητές πατάτες μας ή ένα λαχανικό! – – Υπόδειξη! Μπορείτε επίσης να τα καταψύξετε για μελλοντική χρήση. Απλώς αλείψτε το κοτόπουλο με αυγό & panko, βάλτε το σε ένα ταψί για 20 λεπτά στην κατάψυξη, μεταφέρετε στη συνέχεια σε σακούλα κατάψυξης και ρίξτε το στη φριτέζα όταν λαχταράτε ψήγματα 😊 – Κάνει Four μερίδες μακροεντολές ανά μερίδα: Θερμίδες – 193 υδατάνθρακες – 13 γρ. λίπος – Three γρ Πρωτεΐνες – 27 γρ.

Related Articles

Back to top button