Vegan Συνταγές

Βαριέστε το ίδιο πρωινό όλη την ώρα; Αποκτήστε μια μίνι βάφλα…

Βαριέστε το ίδιο πρωινό όλη την ώρα; Προμηθευτείτε μια μίνι συσκευή για βάφλες και δοκιμάστε αυτό το σάντουιτς πρωινού με πρωτεΐνη με βάφλα. Είναι ο τέλειος συνδυασμός γλυκού και αλμυρού, σε χορταίνει και είναι υγιεινό! Θα το ξαναφτιάξω 😋 – ΥΛΙΚΑ Βάφλα Υλικά: 1 φλιτζάνι κέικ kodiak 1 φλιτζάνι γάλα 1 μεζούρα πρωτεΐνη (χρησιμοποιήσαμε @pescience snickerdoodle) Σπρέι μαγειρικής (κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα ή χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι) Γαλλικό τοστ Υλικά2: αυγά 1/eight φλιτζάνι γάλα 1/Four κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα half of κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας Σάντουιτς Υλικά: 2 αυγά 2 κρίκοι λουκάνικου ή μπουρεκάκια (χρησιμοποιήσαμε λουκάνικο σφενδάμου @traderjoes) 2 φέτες τυρί της επιλογής σας (χρησιμοποιήσαμε cheddar) – – ΟΔΗΓΙΕΣ 1️⃣ Προθερμάνετε τη μίνι βαφλιέρα & ψεκάστε με σπρέι ελαιόλαδου. (Αν δεν υπάρχει μίνι βαφλιέρα, απλά χρησιμοποιήστε μια κανονικού μεγέθους και κόψτε τη στη μέση για να φτιάξετε ένα σάντουιτς. Ανακατέψτε τα υλικά της βάφλας σε ένα μπολ και ρίξτε τη στη συσκευή για βάφλες όταν ζεσταθεί. Όσο ψήνεται, ανακατέψτε τα υλικά του γαλλικού τοστ σε ένα άλλο μικρό μπολ. 2️⃣ Μαγειρέψτε το λουκάνικο σε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για 5 λεπτά. Αφαιρέστε τη βάφλα όταν ροδίσει ελαφρώς και βυθιστείτε σε μείγμα γαλλικού τοστ που καλύπτει και τις δύο πλευρές. Αφαιρέστε τη βάφλα και αφήστε το να στάξει το περίσσιο μείγμα. Βάλτε τη βάφλα στη μηχανή βάφλας για άλλα Four λεπτά ή μέχρι να γίνει τραγανό 3️⃣ Ζεσταίνουμε ένα άλλο μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και μαγειρεύουμε ένα αυγό σε μέτρια φωτιά. 4️⃣ Φτιάχνουμε σάντουιτς με αυγό, τυρί και λουκάνικο χρησιμοποιώντας βάφλες ως ψωμί. έκανε περίπου 5) Μακροεντολές ανά μερίδα: Θερμίδες – 480 Υδατάνθρακες – 33 γρ Λιπαρά – 19 γρ Πρωτεΐνες – 44 γρ

Related Articles

Back to top button